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  • Writer's pictureLuis Macias

¿Qué es Bursitis? y como ayudar con los malestares



La bursitis es la inflamación de las bursas, que son pequeñas bolsas llenas de líquido que actúan como amortiguadores entre los huesos, tendones y músculos alrededor de las articulaciones. La bursitis puede ocurrir en diversas áreas del cuerpo, como los hombros, codos, caderas o rodillas, y suele provocar dolor, sensibilidad e hinchazón en el área afectada. Además de seguir las indicaciones médicas y tomar los medicamentos recetados, hay algunas medidas que puedes tomar en casa para ayudar a minimizar los malestares de la bursitis.


Aquí tienes algunas recomendaciones:

  1. Descanso y protección: Es importante permitir que la articulación afectada descanse y evitar actividades que puedan empeorar los síntomas. Intenta evitar movimientos repetitivos o actividades que ejerzan presión sobre la articulación inflamada. Además, considera utilizar protectores o almohadillas suaves para reducir la fricción y la presión en el área afectada.

  2. Terapia de calor y frío: Aplicar calor o frío en la zona inflamada puede proporcionar alivio. La aplicación de una compresa tibia o una almohadilla de calor puede ayudar a relajar los músculos y disminuir la rigidez. Por otro lado, la aplicación de hielo envuelto en un paño o una bolsa de gel fría puede reducir la inflamación y aliviar el dolor. Alterna entre calor y frío según te resulte más efectivo.

  3. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Una vez que el dolor agudo haya disminuido, puedes realizar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento para la zona afectada. Estos ejercicios pueden ayudar a mantener la flexibilidad y la fuerza muscular, así como a prevenir futuros episodios de bursitis. Consulta con un fisioterapeuta para que te guíe en la realización de ejercicios adecuados.

  4. Medicamentos tópicos: Considera el uso de cremas o ungüentos tópicos que contengan ingredientes antiinflamatorios, como diclofenaco, el ibuprofeno, que pueden aliviar temporalmente el dolor y reducir la inflamación en el área afectada.

  5. Masaje suave y terapia manual: Un masaje suave en el área afectada puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea. Además, la terapia manual realizada por un terapeuta especializado puede ser beneficiosa para reducir la inflamación y mejorar la movilidad de la articulación afectada.

  6. Modificación de actividades: Si ciertas actividades desencadenan o agravan los síntomas de la bursitis, considera modificarlas o buscar alternativas más suaves. Por ejemplo, si levantar objetos pesados causa dolor en el hombro, puedes pedir ayuda o utilizar dispositivos de asistencia para aliviar la carga sobre la articulación.

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